断食ダイエットの短所

断食ダイエットの短所

リバウンドしやすい!?

断食ダイエットはリバウンドのない体質へと導く方法として、注目を浴びているダイエット方法であります。
しかし断食中は水以外の食べ物は一切摂取しないので、エネルギー不足となった体内では、基礎代謝が低下します。
断食ダイエットが終了し食べ物を摂取すると、一度リセットされた体内では栄養源の吸収率がアップします。
その為、食べたい物を我慢していたので高カロリーの食事摂取により「リバウンド」という結果を招いてしまう事は少なくありません。
食べ物を食べれない断食ダイエットは、ストレスを感じない程度で行うのがおススメです。

 

体に負担が掛かってしまう

ダイエットに興味があるのは主に女性ですが、断食ダイエットを行う事により基礎代謝が低下して、生理周期や発毛周期の乱れが生じます。
これにより生理がいつもより遅れたり、断食ダイエットを行った事で抜け毛が増えたりなど、体に負担が掛かる場合があるので始める前は注意事項を参照するなど体に負担の掛からない程度に行ないましょう。

 

思ったよりも日数がかかる

一日だけのプチ断食を行なったとしても、前の日と断食の翌日と準備などに日数が必要となります。
断食をする一日は水以外の食事は取りませんが、前後の予備日は体が慣れてもらうためにお粥や重湯などを摂取しなくてはいけません。
思ったよりも断食は日数が掛かるので、急に始めるや急いでダイエットしたい方には向いていないというデメリットがあります。

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